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g3国际怎么样·男人的胸,到底有什么用?
发布时间:2020-01-11 18:14:39   点击数:859

g3国际怎么样·男人的胸,到底有什么用?

g3国际怎么样,《美胸宝典》

动作一:我爱读书

双腿微屈平躺在瑜伽垫上

两手夹紧一本书

持续用力把书向上推

然后再向胸部慢慢收回

感受胸部逐渐收紧

推举 8~12 次,重复三组

动作二:我爱喝水

两手各拿一瓶水

平躺在瑜伽垫上,后背收紧

手臂后侧和胸部同时发力

缓慢推起水瓶

每组 8~12 次,重复三组

动作三:抱个大水桶

平躺在瑜伽垫上,后背收紧

两手各拿一个水瓶缓慢向内收

注意保持肘部角度不变

到达最高处时

想象自己在抱一个大水桶

坚持 8~12 次,重复三组

动作四:扶我起来

斜躺在瑜伽垫上,双腿蜷缩

单手摸肩,对侧手支撑起上半身

感受胸部内侧发力

坚持 8~12 次,重复三组

以上四个动作

对于胸部塑形很有用

姑娘小伙都能练

每天睡前动一动

拥有美胸不是梦

本文经由 复旦大学普外科硕士,乳腺外科医生 张征 审核

参考文献

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策划 feidi

责编王姐

插画 好的山姆

封面图来源好的山姆